据不完全统计，我国心脑血管疾病患者已经高达2.9亿人次，血管出现病变，就会导致身体出现极大的问题。
俗话说"血管堵，百病生"。血管堵塞，身体血液循环就会受到阻碍，各个器官也会因此受损。
堵塞在脑部或颈动脉血管，就会诱发脑梗的出现；堵在冠状动脉血管就会诱发心梗的出现。
医生警示：3种食物常吃，血管会加速"堵塞"！
食物一：高脂肪食物
经常吃高脂肪食物会导致体内的脂类物质堆积，从而就会升高体内低密度脂蛋白胆固醇的含量，也就是"坏胆固醇"。
长期下去就会诱发动脉粥样硬化，从而就会加大血管堵塞的风险。
因此，平时少吃如：炸鸡、油条、肥肉、奶油蛋糕等食物。
食物二：高糖食物
糖是生活中不可缺少的一种调味品。
不仅是在制作甜品上，还能够调剂我们的心情，让我们感觉到愉悦。
但是，长期吃大量的糖，就会导致糖尿病的出现，身体长期处于高血糖的环境下就会损害内皮细胞，从而促使动脉粥样硬化的出现，诱发较为严重的心脑血管疾病。
因此，生活中少吃含糖量较高的食物。
食物三：高盐食物
盐作为烹饪菜肴不可缺少的调味料。让我们的味蕾得到充分的满足。
但，长期吃大量的盐，会导致体内钠离子失衡，从而形成水钠潴留，导致血压升高，增加血液粘稠度升高。
研究表明，盐的摄入量长期超过6g，中风的风险就会增加17%。
晨起后，身体若有3种症状，及时警惕：
1、早上起床后，经常觉得头冒金星：
经过一夜睡眠，人体以及大脑都得到了充分的休息，若清早起床时，出现了头晕脑胀，睡不醒的情况。
对于正常人来说，这样的现象维持时间不会太久，当自己意识已经完全清醒后，就会觉得很精神。
但，对于血管出现问题的人，即便是过了很长的时间，大脑依旧是不清醒的状态，并且还感觉头冒金星的话，医院检查下血管健康了。
2、早上起床后，看不清楚身边事物：
眼睛经过了一晚上的休息，正常的状态则是清晰明亮的，看身边的事物都是很清楚的。如果你正好跟这种现象相反，看身边的事物都非常模糊。
很可能是因为血管出现堵塞，从而影响到血液的循环，才导致的一种现象。如果近期的视力出现了明显的下降、或者是视线总是觉得有干扰的话，要重视血管的健康。
3、早上起床后，全身无力：
如果晚上的睡觉时间比较短，不足8个小时的睡眠，会出现全身无力、昏昏沉沉的现象。若经过充足的睡眠，依旧出现此类现象。
同时，还会觉得胸闷、呼吸不畅，都要警惕心脏跟血管的健康了，心脏可以帮血液带到全身各处，当心脏异常时，容易让身体疲惫，当血管拥堵时，也容易让全身出现疲惫的情况。
预防心脑血管疾病，保养血管，谨记："3多，2少"！
"3多"：
1、多清淡
在生活中，食物对人体的作用是双面的，有好有坏，关键是怎么吃。
保护血管，最好减少加工程序，可以清炒、清蒸、凉拌，可以使食材中的有益物质更好的保存下来。
2、多茶水
对于患有心脑血管疾病的患者来说必须多喝水。但除了喝水，还可多喝些茶，有助于软化血管。
念露菊，是降血压的能手，它含有丰富的Anti-Oxidants及植物甾醇。坚持服用，能清除血管壁上的垃圾和脂质，增加血流量，减少动脉硬化的形成，并结合植物甾醇起到双重降血压的作用，帮助预防心脑血管疾病。建议大家每天补充。
3、多运动
随着年龄的增长，身体的新陈代谢会减少，体内的毒素也不能及时排出体外。
运动是改善血液循环的最佳方法。同时，还有利于控制体重，保护血管、预防慢性代谢疾病。
运动时，最好选择有氧运动，如慢跑、散步、瑜伽、打太极等。
建议：每天运动时间为30-60分钟，可根据自己的情况增加或减少，避免过度运动。
"2少"：
1、少熬夜
熬夜，已成为现代人生活中的一种常态，但熬夜对身体是非常有害的。
熬夜会增加身体的肾上腺素增多，加快血管收缩，使血压升高、损伤血管。
因此，尽量不要熬夜，做到早睡早起，充足的睡眠可以使身体保持良好的平衡状态，减少生病几率。
2、少生气
情绪也会影响一个人的身体状态。
愤怒、焦躁的情绪，会导致血压突然升高，刺激血管，导致心脏、脑缺血等缺氧缺氧，容易引起心律失常、头晕头痛等不适。
因此，要以积极向上的态度对待生活，学会释放自己的负面情绪。
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