当人们越来越依赖电脑和手机，上班坐在电脑前赶工作、下班低头玩手机看视频成为普遍现象，久坐不动、压力山大成为职场人群的“通病”，多种疾病呈年轻化趋势，如高血压、高血脂、心肌梗死。
30岁着手防范高血压数据显示，我国现有高血压病患者3亿人，而且以每年万的数字在增加。医院心肺血管中心副主任兼病房主任和渝斌指出，高血压和年龄有关系，年龄越大，高血压发病率越高，尤其是在40岁以后。因此，要想在40岁以后不患高血压，就得在30岁的时候着手防范。
高血压的直接起始损伤对象就是动脉血管，身体哪里的动脉受损，哪里的器官功能就会出问题。因此，控制好血压才能保护好血管，也才能保护好心、脑、肾及眼。
保持良好的生活方式除了遗传、年龄、性别等不可改变的因素影响血压外，肥胖、精神压力大、抽烟、少运动、高盐等不良生活方式都会影响血压。和渝斌指出，预防高血压，可以先做到以下三方面。
1控制体重
现在许多患者35岁、甚至25岁血压就开始增高了，其中一个重要原因就是患者超重或肥胖。因此，必须要适度减肥，控制体重。
2坚持运动
最好坚持每天运动半小时以上，如散步、慢跑、游泳，避免对肌肉塑型的乏氧运动，如用哑铃、拉力器等健身器械锻炼。
3有个好心态
长期心理压力过大与高血压的发生发展有密切关系。压力一定要找到合适的排泄出口，如多与朋友聊天等。有的高血压病患者对长期用药治疗有抵触情绪，而情绪不稳容易导致血压难控制，需要注意防范。
莫跟风用药，不擅自停药高血压是心脑血管病最主要的危险因素，脑卒中、心力衰竭及慢性肾脏病是其主要并发症。控制好血压，可降低心脑血管并发症发生和死亡风险。
和渝斌教授特别提醒，每个患者的基础情况不同，用药需个性化。患者在用药时莫盲目追求高大上的药物，莫一味追求新药、特药；也莫跟风周围的患者，听说疗效好就自行换药；莫三天打渔两天晒网，吃吃停停会导致血压反复；要坚信综合应用多种治疗方法，血压一定控制良好。
2月22日（周三）14:30-15:30，由人民日报社人民网、健康时报联手打造的“人民好医生”客户端将邀请医院心肺血管中心和渝斌主任进行视频、图文直播，在线解答关于高血压等心血管疾病的相关问题，期待您的参与。
专家简介：和渝斌，主任医师、教授，医院心肺血管中心副主任兼病房主任，中华医学会心血管分会委员（高血压组），中国人民解放军心血管病专业科学委员会委员，国家卫计委健康科普宣讲团专家讲者。
擅长：高血压病、心衰、冠心病、脂代谢异常、心律失常等心血管疾病的诊断与综合治疗。
出诊时间：每周一、二上午
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