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作者：心血管科刘宇
夏初养生，防风莫忽视。夏初昼夜气温变化较大，天气多变，养生保健别急着减衣服。饮食也需要重视，忌食生冷。
1.多食坚果
适量的坚果摄入，对于控制和预防心脑血管疾病是很有益处的。坚果富含Ω-3不饱和脂肪酸、植物甾醇、维生素E，可以降低胆固醇，预防动脉粥样硬化和冠心病，但应适量。美国心脏病学会建议每周摄入4次以上坚果，每次不超过50g。
2.均衡营养
心血管病患者要注意科学饮食。从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，要均衡营养，防止饮食过量、暴饮暴食。以清淡饮食为基础，饮食要清淡忌油腻，多进食一些低盐、低脂、高纤维素食物。
3.多食高纤维食物
夏季易上火加剧便秘，高纤维素食物能帮助排便通畅，减轻心脏负荷，减少心绞痛等心脑血管病的诱发因素。
4.多吃时令蔬菜
夏季人们常发口腔炎、口角炎、夜盲症、皮肤病以及心血管疾病等，要多吃点新鲜蔬菜，以便营养均衡。可适当吃些大蒜、韭菜、芥菜、生姜等辛温发散的食物，有助于将冬天进入到体内的寒邪排出，生发阳气，也有助于减少心脑血管疾病的发生。
5.可饮花茶
夏初多饮水可增加循环血容量，降低血液粘稠度。饮香气浓郁的花茶，可有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气生发，郁滞疏散。而适量饮茶，还可提神解困，但不宜贪冷饮。
以上内容仅用于健康教育学习交流
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