最近有一张地图刷爆网络
因为它足够让每个人心惊
它的名字是
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心血管病死亡地图
近日
由中国科学院大学和昆明科技大学等多家科研机构
联合发布“中国心血管病死亡地图”
从地图上看，重庆属于心血管病高危区，其中，高血压的死亡率排名在全国前四位。
市疾控中心最近一次居民健康抽样调查显示，重庆市高血压患病率为24.5%。而来自区疾控中心数据显示：长寿高血压患病率为25.2%，且发病率仍在逐年增多。
那么问题来了
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为啥高血压发病率就这么多高呢?
专家说
小面、火锅、烧烤是祸首
病从口入，很多人知道却又有很多人忽视。
区疾控中心负责人雷群建说，大多长寿人喜欢吃小面、火锅、烧烤等高脂肪食物，这些食物都是高盐食物，很容易引发高血压。除此之外，人们吃进去的脂肪一般不容易消化，易导致肥胖，加上不运动、作息时间不规律等，更易引发高血压。
高血压等心血管疾病危害巨大，
不过对大部分普通人来说，
心绞痛可能是最容易识别的一个症状。
但实际情况却比想象复杂得多！
典型的心绞痛是突然发生的位于胸骨上段或中段后的压榨性疼痛，也可波及心前区，并放射至左肩、左上肢内侧，休息或服药后缓解。
不典型的心绞痛可位于胸骨下段、左心前区、上腹部，放射至颈、下颌、左肩胛等部位，放散部位不同。
“牙疼怎么可能是心脏病引起的呢？”很多人牙痛久治不愈却意识不到这有可能心脏出了问题。
区疾控中心提醒，心血管患者出现心绞痛的形式会有很多种。许多人以前“头痛医头、脚痛医脚”的方式并不科学，大家千万不能掉以轻心。
最后
教大家几个非常实用的
预防心血管疾病风险的方法！
◆◆◆
1心血管筛查部分基础的心血管筛查应该从20岁开始。筛查的频率依据不同的心血管危险分层而定。
2注意饮食习惯限制过多热量的摄入，多吃粗粮食物，增加人体内复杂糖类和纤维素的含量，并且糖分的总摄入量应该保持在60%-70%之间；
限制脂肪的摄入，以植物性脂肪为主,可以适当食用少量的瘦肉、家禽或是鱼类，并且脂肪的总摄入量应该保持在30%以下；
限制胆固醇，每天胆固醇的摄入量要保持在毫克以下，尽量不食用动物内脏；
控制蛋白质，每天摄入的蛋白质含量也不宜过高，可以通过牛奶、酸奶、鱼类、豆类等食物中获取。
多吃富含精氨酸的食物，有助调节血管张力、抑制血小板聚集的血管舒张因子--氧化的合成，减少血管损伤。这类食物有海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。
3控制血压和血脂是关键血压控制
资料表明，坚持长期治疗的高血压患者心血管疾病的发病率，仅为不坚持治疗者的1/10，也就是说，只要长期坚持控血压，心血管疾病可下降90%。
血脂控制
如果血脂过多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉积，逐渐形成小斑块，就是我们常说的动脉粥样硬化，引发各种心脑血管疾病。因此，控制血脂也成为心脑血管疾病防治的重中之重。
4防止栓塞血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要十分注意保暖。
不要私存，放到圈子里，让更多人知道吧！
（记者骆英/整理）
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总编：蒙明值班副总：陈小平编辑：杨敏
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