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不同价位的维生素C有啥不一样越贵越好

---VLOG的分割线---（想看科普的可以直接越过这部分）今天是微博超级红人节的最后一天，我现在正在成都双流国际机场，准备回北京啦！~就像前两天一样，先给大家分享一下这一天小时我都做了啥：.昨天早上和裴洪岗医生约了早餐，上午参加了医疗分论坛，作了发言，领了个奖。下午应邀去互动区打了盘王者荣耀，拿了个MVP。2.晚上参加了一个几十人的饭局，大多是科普方面的博主，我又被好多人称为前辈……3.最让我感觉到自己不在年轻是和最近爆红的视频博主、才大二的“何同学”同框时……4.临走时参加“破圈”娱乐分会场，领了一个“微博十大影响力电影大V评委”。估计是鼓励我孜孜不倦地蹭电影热点写营养科普吧……那我索性再蹭一个，最近爱奇艺综艺节目“乐队的夏天”很火（强力推荐！），其中老牌的“果味VC”乐队也参加了，今天就来聊聊维生素C。果味VC的主唱刘子滔本文字，写作用时0.5小时，阅读约需2分钟以下信息仅为科普，不应视为诊疗建议，不能取代医生对特定患者的个体化判断。.两元的维生素C和上百元的维生素C在功效成分以及维生素C的含量上有什么区别？首先从功效成分上来说是没有区别的，包括有些所谓的“左旋维生素C”之类的，其实并不稀奇，目前产品效果都一样。但是其它的成分，比如配料上自然会有一定的差别，但是鉴于它们不是主要的功效成分，同时也都有着相应的生产标准，因此不用特别在意，至于维生素C的含量直接看标识即可，咱们国家有相关的法规要求，标识的剂量和实际剂量也不能差的太多。2.高价维生素C贵在哪里？价格比较高的维生素C一般可能会配一些植物提取物或采取一些特别的天然萃取工艺，而不是比较低成本的微生物发酵法，又或者来自某种特定的原料，总之通过各种噱头想要证明它更健康更安全，但这是没有依据的。也会有些配方可能可以使维生素C的吸收速度降慢，因为维生素C是一种水溶性的维生素，如果一次吃太多，会很快随着尿液排出的，因此如果吸收速度慢，就可以持续得出现效果。但是对于普通人来说意义也不太大，类似的产品在国内市场上是很少见的。3.药用维生素C和保健品维生素C分别适用什么样的人群？没有太大区别。理论上来说药品级的维生素C应当按照说明书使用，得确实是适应人群的话再去使用，不过本身“预防维生素C缺乏”就是维生素C药品的适应症，因此普通人吃也是没有问题的。保健食品维生素C的话可能除了产品类型不一样以外，功效成分是一样的，实际除了单位剂量不会太大以外，和药品也没有太大区别。我个人觉得，实际生活中如果你比较有钱，又或者送礼，适合买保健食品的维生素C，否则都买便宜的药用维生素C即可。4.什么情况下需要补充维生素C？最主要的就是如果你不能够经常吃到蔬菜、水果，很可能维生素C摄入不足，这时候可以吃维生素C。推荐剂量是每天摄入一百毫克，此外，如果你本着诸如没事试试、减少感冒的持续时间，也可以考虑日常每天吃大约毫克维生素C，这算是出于保健目的的剂量。如果你饮食比较合理，完全不用去吃维生素C。比如我日常会注意多吃蔬菜，就不吃。5.不必要的人补充维生素C会有危害吗？维生素C是一种水溶性维生素，大量摄入会通过尿液排出，因此危害是很小的。目前发现如果长期大剂量摄入毫克（差不多常见药片的十片的剂量）会增加泌尿系统结石的风险，更大剂量可能出现腹泻、血管炎等症状，除此之外，在每天毫克以内的维生素C都还是风险极低的。