现在已经是深秋时刻，气温慢慢下降，寒冷的冬天也将如期而至，这对于心脑血管疾病风险的人群而言并不是好事。寒冷的冬天容易导致心脑血管疾病发作，并且还会影响到对原发疾病的控制。所以，在气温日益下降的秋冬季节，患有心脑血管疾病的患者朋友在日常中要做好心脑血管的护理和保养措施，避免身体出现巨大问题。今天给大家分享一些如何做好心脑血管的养护建议，希望可以帮到有需要的朋友。
如何养护心脑血管？
01
戒烟
戒烟就是护理心脑血管的第1步，因为在抽烟的时候，香烟中大量的有毒物质都会进入到身体之中，尤其是会对血管以及心脏造成巨大的伤害。香烟中存在数十种有毒物质可能会造成的疾病较多，因此也就很容易使疾病相互影响导致症状不断加重。所以想要避免心脑血管疾病，首先就需要戒烟。
02
戒酒
酒精同样是危害身体健康的，长期保持饮酒习惯的人，往往也就容易患有心脑血管疾病，高血压以及脑卒中是最常见的。这是因为酒精会时刻加重血管的负担，并且促进血栓形成，因此很多喝酒的人群都会突然发作心脑血管疾病。
03
调整饮食结构
要护理好心脑血管，还需要调节饮食结构，因为饮食结构非常重要，很多患有慢性代谢性疾病的人群都是由于不良饮食导致的，所以在生活中就要改善良好的饮食。最好多吃含纤维素的新鲜蔬菜水果，这样才能做好心脑血管的护理。
04
保持体重
护理心脑血管保持体重是非常重要的，最好就是将体重持续保持在正常范围之内，因为肥胖的人群往往也会有很大的概率会发作心脑血管疾病，因此控制好体重，避免身体失常，也就能够很好的护理心脑血管。
05
坚持运动
坚持运动同样也是一种很有效的方式。因为在运动过程中，身体的代谢系统及循环系统都能得到有效促进，这样也就是对心脏以及血管的良好锻炼方式。最好是坚持进行有氧运动，一定的有氧运动，可以提高体质，也能够使血管韧性增强，避免血管出现病变。如果有条件的还可以适当进行无氧运动，因为无氧运动大多数是力量训练，可以增强局部的肌肉组织强度，避免血管受到损伤。
专家建议
心脑血管疾病不一定要等疾病发作的时候才进行治疗，日常的养护保健也是很重要的，在早期积极做好养护和保健，更有利于疾病的控制和治疗。生活中注意合理的饮食，养成良好的生活习惯，保持乐观愉悦的心情，心脑血管疾病也不是想象的那么可怕的。三高人群需要养成定期检查的好习惯，平时常觉的有不医院就诊，不要盲目等待，以免病情突发或加重，伤害更大。
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