有些人一天到晚，手脚冰凉
衣服永远穿得比别人厚
胃和膝盖总是隐隐作痛
怕冷的人，过个冬天有多“难”？
人体各个系统的运行都需要能量，能量来自于食物的动力效应、基础代谢和活动。
人在健康状态下，饿的时候要比饱腹的时候怕冷，运动前要比运动后怕冷。而基础代谢率和性别、年龄有关，大多数女性比男性怕冷，老年人比年轻人怕冷。
但如果近期内突然明显怕冷，
那你就要注意了！
突然怕冷的8个原因
No.1
血管病变
下肢动脉硬化狭窄，就会引发患侧肢体乏力、腿脚怕冷、发麻抽筋等症状。
No.2
贫血
贫血会出现头昏乏力、怕冷、心慌气短、食欲减退的症状。如果有了这些症状，医院进行血常规等检查，明确贫血种类。
No.3
甲状腺功能减退
甲状腺激素合成或分泌减少，或组织利用不足，就会引起甲状腺功能减退。
甲减“偏爱”女性，患者的机体代谢会减慢，出现怕冷症状，还会伴有疲劳、瞌睡、体重增加、食欲低下、月经不调、皮肤粗糙的症状。
No.4
外周神经病变
在糖尿病慢性并发症中，常见的糖尿病外周神经病变，几乎可累及全身任何神经，经常表现为手指和脚趾及下肢的发冷、麻木、疼痛等。
No.5
下丘脑病变
下丘脑是大脑皮质下植物神经和内分泌的最高中枢，是人体的体温控制中心，它的病变会引起机体内分泌功能紊乱，导致怕冷、脱发、肥胖等。
No.6
局部损伤
烧伤的患者因为皮肤损伤，局部排汗功能会减弱，体温受环境温度的影响，会觉得怕冷。
No.7
药物副作用
比如降压药β受体阻滞剂，常见的有心得安、美托洛尔、比索洛尔等，它们广泛用于心血管疾病的治疗，但是会引起失眠、怕冷、性功能障碍等不适。
No.8
快速减肥
脂肪是很好的防散热组织，快速减肥或做了抽脂手术后，会出现怕冷症状。
怕冷的你，
这六个部位要护好！
01
头部
天冷时出门最好戴帽子，毛线、毛呢材质的为佳。帽子戴上后不要太紧，最好能插进一根手指，另外要避免湿着头发出门或入睡。
02
颈部
脖子受凉，容易引起落枕、感冒。在寒冷的冬天，围一条厚实的围巾，或者穿件高领衣服，都有助防寒。
03
肚脐
肚脐受凉，会引起胃肠功能紊乱，出现呕吐、腹痛、腹泻的症状。
穿件高腰内裤或长裤，上衣避免太短，都有助腹部和腰部的保暖。
04
膝关节
膝盖没有丰厚的脂肪和肌肉的保护，血液供应少，对温度和湿度都非常敏感。
膝关节受寒容易出现疼痛、屈伸不利的症状。寒冬时节一定要穿秋裤，必要时可加个保暖护膝。
05
双脚
脚离心脏最远，血液供应少，长时间受凉，不但容易长冻疮，还可引发痛经、腹痛的问题。
体弱的人最好常年穿着袜子，不要光脚在地板上走，冬天在家宜穿厚软的绒鞋；不要蹚水，鞋袜湿了要尽快更换。
06
后背
冬天最好加穿件棉背心或毛背心，天气好时，别忘了给后背晒个“日光浴”，热流会让全身都感到舒适。
上班族，教你六招温暖整个冬天～
No.1
吃饱
进食可以较快地产生大量热量，让身体暖和起来。同时，不要偏食也不要过度减肥，让身体储存适量的脂肪，可帮助人体维持体温。
一年四季都应以温开水为主要饮品；天冷时，还可以通过饮食御寒，葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉等都有助驱寒。
No.2
穿暖
紧身衣服会让肢体末端血液循环不畅，导致手脚冰凉，人只会更冷。天冷时，应该选择宽松、舒适的衣物，外套最好过腰过腹。
手套围巾帽子羽绒服厚靴子全副武装，并且千万不要露脚腕哦。
No.3
多运动
手脚冰凉时赶紧蹦蹦跳跳促进血液循环，能促进自身产热。冬季可以选择暖和的天气到公园慢跑、散步、骑车等，最好每周3~5次、每次30~60分钟。
坚持规律运动，增加肌肉含量，冷的时候哆嗦起来都比别人更带劲！另外增强心肺功能还能有效改善末端循环、促进血液流动。
No.4
捂手
这里你需要一个对象～没有的话就买个暖手宝吧，暖手宝也没有的话，就只能搓搓你干净的小手，摩擦生热了。
No.5
泡脚
睡前用40摄氏度左右的水，泡20分钟左右，让水漫过脚踝。泡完后立即擦干双脚，并穿上厚袜子。
别忘了，泡脚后，要赶紧用毛巾擦干哦~
No.6
晒太阳
来点阳光维生素，暖和又健康！
来源：生命时报、知乎日报等
本期编辑：于奕柳
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